腰を痛めたら・・

マザーマニピュレーションセンター　りえです。

今日は、腰のお話



お店に置いてある
スポーツ用品の会社ザムストさんのハンドブックです。


みなさんは「あ！グギって腰が…っ！！」
って経験はないですか？

私はあります。。。
なんとなく前兆もあったのに疲れがたまってるな～
くらいに思っていたら、
突然に！(>_<)

めちゃめちゃイタイんですよねぇ！

一瞬、しんどくて頭パニックになってしまいますが、
そんな時は、


…写真、わかりにくいですね

〇まず安静にして楽な姿勢をとりましょう。

　　背中を丸めて横向きに寝て、足は「く」の字に曲げます。


〇突然の腰痛は、腰を冷やします。
　　
　　はじめは短い時間で。
　　ヒリヒリするようならやめましょう。


〇痛みが治まってから、腰を温めましょう。

　　打撲、外傷、ハレ、熱があるときは温めてはいけません。


〇腰の疲れをとるためにマッサージしましょう。





覚えておくと、もしもの時に役立ちますね

また、身近な人が困っている時に応急処置のかわりとして
すぐ助けてあげられますね！



私もまた…があるかもしれないので、
覚えておきたいと思います