足底を鍛える！

マザーマニピュレーションセンター　りえです。

zamstさんのパンフレットをみていたら、

『自宅で簡単にできる足のトレーニング法：足底を鍛えるタオルギャザー』
　
というのをみつけました。


〈トレーニングの仕方〉

１．椅子に座って、タオルの上に左右どちらかの足を置きます。

２．足の指と足裏全体を使って、タオルを手前にたぐり寄せます。

３．ある程度たぐり寄せたら、タオルを元にもどして左右交代。

＊トレーニング中は呼吸をとめないようにしましょう。

＊慣れてきたらタオルの端にペットボトルを置くなどして、適度に負荷を増やしましょう。




へ～！

足底を鍛えるなんて発想なかったですが、
足の疲れや怪我の軽減に良いそうです。

実際にやってみたら、
私には意外と難しかったです！(* *:
集中しすぎて息とめちゃうし、思ったほどスムーズにできず。。

でも、冷え症なので少しやるだけで足が温かくなってきました！
少し地味なケアだけど、普段と少し違う部分の筋肉が動いていいですよ。

部活などでみんなですると、よいケアのひとつになりそうですよね。